压抑和宣泄都不是出路，唯有觉察能带来转机（Nika 文）
我们这一代人，也许比以往任何时候都更容易上瘾。
上瘾于手机、社交、购物、工作，
上瘾于被认可、被回应，甚至上瘾于逃避。
这并不是意志力薄弱，也不是懒惰。
正如卡拉·麦克拉伦所说：
成瘾不是可耻的行为，而是灵魂在提醒你——你当下最缺的是什么。
那股让人反复陷入的冲动，
其实是在替你说话：
“我需要感受，我需要被理解，我需要连接。”
成瘾的本质，并非“失控”，
而是我们还没学会，与情绪合作。
很多人试图靠“压抑”或“宣泄”解决成瘾：
压抑是假装无事发生；
宣泄是任由情绪泛滥。
这两种方式看似不同，
却都属于逃避。
真正有效的方式，是直面它。
让那股能量流动，让行为被“完成”。
正如让·惹内所说：
“行为必须被完成。不论起点为何，终点都会是美丽的。”
当我们看清冲动、理解欲望、允许它走完过程，
能量就不再滞留。
创伤未被疗愈的部分，
总会化成生活中的反复剧情。
一段段关系、一场场失控，
看似不同，实则同源。
荣格说过：
“你没有意识到的潜意识，而你却称之为命运。”
命运不是注定不可改变，
而是你一次次活在未觉察的过去里。
你以为自己在生活，
其实只是在重播那场未完成的故事。
从经济学角度，成瘾的快乐遵循“边际效用递减”——
同样的行为，每一次带来的愉悦都会更少。
从生理学角度，它不断强化“逃避”的神经通路，
让大脑误以为“逃开”才安全。
结果是——
越逃避，越疲惫；
越逃避，剧本就演得越久。
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麦克拉伦提出了一条“第三条路”：
既不是压抑，也不是沉溺，而是觉察。
觉察让我们从剧本的角色，变成剧本的作者。
我常使用一个东方修心的方法，叫“参话头”。
当你想逃避、焦虑、愤怒时，
轻轻问自己：
“谁在想？”
“谁在愤怒？”
“谁在害怕？”
“谁在否定自己？”
这时，你会发现，
那些翻滚的思绪与情绪，并不是真正的你，
而是你内在尚未被整合的部分。
成瘾，是一扇门。
它带你看见灵魂最脆弱、也最渴望被爱的地方。
当你不再用羞耻看待它，
而是以理解去拥抱它，
你就已经开始改写人生剧本。
命运从不是外力的安排，
而是情绪在写的剧本。
当你愿意倾听情绪，它们就会带你走出循环，
进入自由的篇章。
也许疗愈的开始，
不是修正自己，而是重新认识自己。
当你能对那些成瘾、恐惧与情绪说：
“谢谢你，我看见了。”
你就已经从演员，
成为了编剧。